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【南京站】瑜伽中的生物力学-本杰明瑜伽
2019-03-21 15:40
    本杰明导师认为,在实践中追寻作为老师应需的更高智慧和更深度的自我修行,并因此培养与更深层自我的联接是他一生的目标。本着这样的初心,他的教学足迹遍及中国、东南亚、北欧和美国,众多师生从他的教学中受益。
    如果想在瑜伽道路上走的更远,如果想体验一种新式的瑜伽,取经已经不用再西行十万八千里,这个机会真真切切摆在眼前。伸出手,就是一片瑜伽新天地。
    欢迎来参加本期【瑜伽中的生物力学】工作坊。

导师简介:本杰明


SFV旧金山流瑜伽创始人
阿努萨拉瑜伽认证高级培训导师
阿努萨拉瑜伽全球师资评审委员会成员之一
阿努萨拉哈他瑜伽学院亚太区负责人
JAYARASA YOGA KULA 创办人

    他的瑜伽风格对练习者的身心健康在生物力学方面有着深刻的意义。在他的瑜伽课堂中除了强劲、深入的练习外,同时也强调呼吸和身体相连接。他对身体各个系统及构造有非常强的理解力,并成功将其中奥妙转换为平实易易懂的方法在课堂中向学生们倾囊相授。阿努萨拉瑜伽以谭崔(Tantra)肯定生命的非二元理论为哲学根基,以生物力学为体式顺位的科学,提出了了著名的“通用顺位法则Universal Principles of Alignment® ”,被全球各流派老师认可并借鉴,广泛应用于各种瑜伽专业培训。生物力学在瑜伽体式中是怎样为动作技术作诊断和改进练习方法的呢?怎样才可以把学习过的生物力学换化到体式练习呢?来花一个周末的时间,让本杰明老师帮你解密,把所有学到看到的知识激活,然后变成火花去引燃体式练习中的一个个关键作用点,事半,但功倍!此次培训将深入探讨生物力学,以及如何运用身体的科学知识来帮助我们深入瑜伽练习。

课程介绍

AM:3小时 - 我的肩膀怎么了?
    你的肩膀是你身体中最灵活的关节。它也最容易混淆并越过所有顺位点。想想看肩膀向后、双臂往外旋转、肩膀远离耳朵、肩膀朝你的耳朵,肘眼这样或那样动。这节课要观察不同的肩膀动作,以及它们是如何相互关联和相互抑制的。我们将做前臂平衡、手倒立和后弯,以及很多不同的开肩练习。
    3 hours Whats up with my shoulder? Your shoulder is the most mobile joint in your body. It’s also the easiest to confuse and to overdo all sorts of alignment cues. Think shoulders back, rotate your arms out, shoulders away from your ears, shoulders toward your ears, eye of the elbow move this way and that. This class will look at the different shoulder movements, and how they relate to and inhibit each other. We’ll do forearm balancing and handstand and backbends, as well as a whole lot of different shoulder openers.

PM:2小时   -   尖叫的扭转!
    你的核心是强大的,也是微妙的,它有助于你姿态优雅或相反……当想到核心时,我们经常想到的是仰卧起坐,这很棒。然而,如果你想动作协调、充分的呼吸, 以及做到那些超级棒的倒置和手臂平衡动作,那你就必须要做扭转。这个课程将有助于理解为什么做好对抗重力的体式其实不必像以前你做的那样费太多力。
    2 hours Twist and shout! Your core is powerful, and it is subtle, and it helps you to be graceful or not... When we think of core very often we think of crunches and situps, which are
great. However if you want great coordination, nice breathing abilities, as well as awesome inversions and arm balances, get your twist on. This class will help to develop an understanding of why you don’t have to work as hard as you have before to do good gravity defying yoga poses.
AM:3小时 - 揭秘bandhas气锁
    在瑜伽中,我们把Mula和Uddhiyana bandha(根锁和腹锁)作为我们身体中微妙的能量锁,可以帮助我们更好地在瑜伽、冥想和呼吸练习中发挥作用。这个课程将解释bandhas气锁的性质,以及为什么柔软的和微妙的也可以是清晰的和简明的。我们将在课堂上做很多站立姿势和一些倒立动作,因为我们学会将核心与清晰和优雅融合在一起。
3 hours The bandhas demystified. In yoga we talk about Mula and Uddhiyana bandha as subtle locks of energy in our body that can help us to work better in yoga and in our meditation and breathing practice. This class will explain the nature of the bandhas, and why soft and subtle can also be clear and concise. We’ll do lots of standing poses as well as some handstands in this class as we learn to integrate our core with clarity and grace.
PM:2小时 - 优雅的阿努萨拉流
    做所有这些体式练习时都值得好好玩乐,享受音乐,因为我们在瑜伽。这个课程将是深入而简单的,欣赏动人的音乐,享受被带入到音乐的那种单纯快乐。
2 hours Graceful Anusara flow. All this work deserves a good playful practice where we do all the poses and enjoy music as we do yoga. This class will be deep and simple as we enjoy uplifting music as we find the joy of simply moving to the music.

本课程适合人群
希望进一步了解通用顺位法则原理的学员;对理疗特别有兴趣的学员;热衷高难体式的练习者;正在开展私教课的老师;不便请假参加系统学习的上班族。
本课程10小时学时为:
瑜伽联盟认可继续教育学时;阿努萨拉哈他瑜伽学院认可年度进修学时;完成全部学习的学员将获得学时证书
培训时间:2019年4月6日-7日
培训地点:南京静波瑜伽培训学院
课程收费:1680元
2019年4月1日前全款1380元
关于退款:
已参加课程概不退款,
已付定金,概不退款。

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