瑜伽知识小课堂——瑜伽洁净功（一）_静波瑜伽培训学院_瑜伽教练培训_南京瑜伽教练培训

热门文章推荐

请加微信　　

丽梅老师：18913344050
小雨老师：17714311196
小娟老师：18066074069
景景老师：18168077273
小雪老师：18851665376

瑜伽知识小课堂——瑜伽洁净功（一）

2019-05-27 15:57

瑜伽中有五种特别推出的、用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量。有助于更好地集中注意力的练习，这六种练习通常合称“六业”。因为哈他瑜伽认为“六业”是修习瑜伽的过程中必不可少的，所以人们也会把这六种功法合称为“哈他六业”。
这六种功法分别是：
（1）涅悌法：鼻腔清洁法。
（2）道悌法：清洁食道及整个消化道，包括耳道和口腔。
（3）瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。
（4）巴斯悌法：清理大肠。
（5）卡帕尔•巴悌法：内气和鼻窦的清洁。
（6）特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的结净。

一、涅悌法：鼻腔的清洁
这个练习对于治疗和预防流行性感冒，减少空气污染区人们呼吸道疾病的患病率、
治疗各种鼻炎和鼻窦炎、保护鼻腔黏膜有很好的作用。对于面部的美颜补水这也是一个效果极佳的办法。涅悌有很多不同的做法。在这里介绍两种简单而有效的方法：
（1）请准备一瓶医用生理盐水（各药店均有出售），也可按一矿泉水瓶温水加入一小茶匙食用盐来调配。一定要让盐充分溶解。
（2）请将双手彻底清洁。
（3）请将两鼻孔内的鼻涕排出，并用清水、纸巾清洁鼻孔。
方法一：这个方法需要一个个人使用的鼻壶或可将壶嘴放在鼻孔内的小茶壶。
（1）彻底呼气后，将壶嘴插入一侧鼻孔内，刚刚放入即可。
（2）屏气时慢慢侧过头，水会从另一侧鼻孔流出。
（3）换另一侧鼻孔练习。
方法二：这是一种简便易行并行之有效的办法。
（1）将洗净的左手手心凹起，倒入一些盐水。
（2）用右手指闭住右鼻孔，将左鼻孔放入手心内的盐水中，轻轻地吸入盐水至鼻窦。
（3）停止吸水，屏气，慢慢抬头，水会从鼻孔留入嘴里。
（4）吐出嘴里的盐水，交换至另一侧练习。
（5）然后用双鼻孔一起练习。
刚开始时，可能盐水并不能从鼻孔流进嘴里。这是因为鼻黏膜太干燥的原因。可以
不断的练习至水可以留到嘴里。有时鼻梁受过撞击的学员会有水流进眼睛或耳朵的感
觉。不用害怕，可减少吸水量慢慢练习。一定要记得吸水不要太急，吸水后屏气抬头要
慢。双侧鼻孔全部清洗完毕后适度地做风箱式呼吸 20 次左右。
这是一个可以放入日常个人清洁程序中的练习，刚开始练习时，鼻子会有些呛痛的感觉，几次之后这种呛痛就会消失。经常流鼻血的学员不适合做这个练习。
二、道悌法——清洁胃腔
准备和注意事项：剪短指甲并将手清洗干净。只有在早晨空腹的状态下才可以练习。
做完后，早餐吃流质或半流质。
准备两升生理盐水，你可以选择站立或坐着，快速喝下，直到你感觉无法在再喝下更多的时候，你会开始有想吐的感觉。双腿分开到 10 到 12 英寸，身体向前倾 80 度。
把左手放在腹部，稍作按摩。张开嘴巴，将右手中间的三个手指放入口中，只要轻抵舌的底部左右移动手指。喝进去的水就会吐出来，当水开始重腹部吐出来，慢慢的把手拿出来。反复几次，直到你感觉腹中没有水后停下来。当你吐的时候，会咳嗽，还会有许多粘液和水一起出来。在此站好，清洗双手，用温水漱口。之后躺下来，你可以做某种呼吸技巧、调息或体位。在做完胃部清洁的半个小时到一个小时不要进食任何东西。也不要长时间不吃早餐。
禁忌：那些腹部严重疼痛，近期内做过腹部手术，疝气、高血压、背痛、严重咽喉痛、心脏病、腹部溃疡、颈椎疼痛、严重头疼、脑瘤、经期、怀孕期不要做这个练习。
益处：很好地清洁胃部。去除过多胃酸、胃胀气和消化不良等问题。治疗便秘，保持胃部健康，促进胃部功能。

上一篇：瑜伽教练培训哪家好？下一篇：瑜伽知识小课堂——瑜伽洁净功（二）

静波瑜伽【河定桥店】Add：南京市江宁区秦淮路青春水岸3幢8层Tel：400-6005121

静波瑜伽【太阳城店】Add：南京市江宁区天元中路新城发展中心1幢3层Tel：400-6005121

静波瑜伽【金盛路店】Add：南京市江宁区金盛路瀛洲湾1幢3层Tel：025-52394498

静波瑜伽【海峡城店】Add：南京市建邺区海峡云谷科技园6幢225-227室Tel：025-86717506

静波瑜伽【新丽华店】Add：南京市建邺区泰山路151号新丽华中心3楼Tel：025-86717185

静波瑜伽【吾悦广场店】Add：南京市雨花台区板桥吾悦广场3楼Tel：189-2140-4099

静波瑜伽【金鹰世界店】Add：南京市建邺区应天大街金鹰世界4楼（3号客梯直达）Tel：025-83556990

静波瑜伽【世茂52+店】Add：南京市雨花台区安德门大街世茂诚品国际广场C栋1楼Tel：025-85717990

静波瑜伽【河西CBD店】Add：南京市建邺区新地中心二期西格玛广场C区4楼Tel：025-58506017

静波瑜伽【证大喜玛拉雅店】Add：南京市雨花台区南京南站证大喜玛拉雅负一楼Tel：189-2140-4099

微信公众号
总客服