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瑜伽中的高温瑜伽注意事项
2019-05-30 17:39
热瑜珈也称高温瑜珈，是由 Bikram choudhury 和他妻子 Rajashree 所创立组编的一组固定动作。由 26 个固定动作组成，习练需要按照顺序依次完成。
高温瑜珈要求室温达到 38-42 摄氏度，其原理是高温会使人大量出汗，从而加速血液循环，排出体内毒素，减去皮下脂肪，精神也会随之轻松，皮肤也会变得光滑；除了强身健体之外，默写风湿病也能很好的缓解并去除，强化肌肉，结实身体；高温瑜珈还可以减少面部皱纹，增强免疫力，改善视力与听力，平衡心智情绪，使直觉更加敏锐。
习练高温注意事项：

以下人群不宜练习高温：高血压低血压、心脏病、孕妇、少儿、老年人、眩晕症人群。

1.高温不宜天天练习，一周 2-3 次为益。

2.练习的过程除特殊说明用嘴以外，用鼻子呼吸。

3.练习完一个小时后可淋浴。

4.练习前无需大量喝水，练习过程中可以喝水，但也是小口润喉而已（不可大口喝水），练习完则可以大量喝水。

5.练习之前可以吃维他命B，练习后可以食维他命C、E。

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