虽然孕期是每个女人基本上都要经历的一个生理过程。但是孕期也是女性身体不舒服的高发期。因为我们在孕期的时候，随着宝宝的增大身体的负担会增加，另外孕期会分泌一种激素叫做松弛素，松弛素会让孕妈妈的骨盆的空间打开，目的是为了让宝宝能够顺产。
松弛素是血液里的激素，它不光会流通到骨盆也会流通全身，让孕妈全身其他不需要分娩打开的关节变得松弛和不稳定，这些松弛和不稳定就会带来身体的不舒服和疼痛。但是我们关节外面有一个强大的帮手-肌肉。所以我们可以通过一些肌肉的练习来帮助去稳定关节，预防或缓解孕期的不舒服，甚至完全解除掉。

产后恢复的最佳时间分三个阶段
1.黄金期 （产后42天至6个月内）
此时产后身体的最为脆弱，各项身体指标均属于严重失衡状态。如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素无法有效清除，很容易拖延恶化成各种疾病。
2.理想期 （产后6个月至一年半以内）
这个时期属于产后女性理想恢复期，经过黄金期的恢复，毒素已经基本清楚，本身的气血恢复也已经基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期 （产后一年半至三年内）
这个时期属于产后女性的恢复末期，在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段，训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

孕妈妈每天应该参加三十分钟至一个小时的中等运动量强度的运动，孕产瑜伽的体式强度刚好符合这个强度的标准，对于孕期妈妈是最科学有效的。
孕产瑜伽有助于骨盆底肌受损的恢复、骨骼关节的系统恢复、腹部内脏器官的归位、产后腹直肌分离恢复、肌肉失衡的改善恢复。
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