瑜伽虽好，习练更要注意方法！今天JUMBO小课堂就来跟大家说说练习瑜伽时容易走进的那些误区，帮助大家避开这些问题。

一、认为体式难度越高越好

有朋友看到广告中、朋友圈中一些高玩们的高难度体式，就容易造成一种误解，以为体式难度越高越好，以为可以盘莲花才是一位“真正”的瑜伽人。

其实，最好的体式是你身体喜欢的、安全的。不是所有体式适合每个人的身体。最重要的不是体式，而是自己的感受。

二、认为柔韧度比力量重要

瑜伽不仅仅是拉伸。瑜伽体式需要力量来保持正位。不要一味的拉伸，比如拉伸大腿后侧的同时要加强臀部、大腿后侧和髋部的力量。

三、忘记了呼吸

理想状态来说，体式练习当中都要配合呼吸，不仅仅是课堂的开始和结束。饱满、专注的呼吸帮助进入和保持体式。

深呼吸给细胞带来更多氧气，让肌肉更加柔韧有力，减少受伤的可能性。

四、不需要用辅具

有人认为，用辅具代表着你很弱。但是，用瑜伽带、抱枕、砖块、毛毯其实是帮助你找到体式正位，力量，加深体式，避免受伤。

五、太有目标性

有部分刚开始学习瑜伽的伽人，太赶着进入体式，急于求成，冒着让关节和肌肉受伤的危险。大家要专注进入体式的过程而不是结果。如果太急就像揠苗助长，结果只有受伤。

今天的JUMBO小课堂就到这里啦！你get到了吗？如果练习完还觉得意犹未尽的话，可以点击下方阅读原文了解更多瑜伽中需要避免的误区哟~