瑜伽，你慢慢来_静波瑜伽培训学院_瑜伽教练培训_南京瑜伽教练培训

热门文章推荐

请加微信　　

丽梅老师：18913344050
小雨老师：17714311196
小娟老师：18066074069
景景老师：18168077273
小雪老师：18851665376

瑜伽，你慢慢来

2019-04-03 10:50

有些舞蹈培训机构或者健身房中开设的瑜伽课，目的是想通过瑜伽快速打开韧带。其实这是个误区，瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，如果操之过急，反而适得其反。练习瑜伽首先要增强体力与肌肉韧带的强度，因为在瑜伽中有很多体位法，是需要肌肉力量和柔韧性的，如果前期没有进行体能训练，而是急功近利地去学习，那么在锻炼的过程中，很容易对身体造成伤害，特别是对于一些肌肉力量，和柔韧性不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

需要再次强调的是练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。而且很多人都有这个经历，刚开始上课的时候，时常满身大汗，或者哈气连连，其实这也是体力不足的表现。但是经过一段时间的练习之后，习惯了，便不会这样满身大汗，可能偶尔身体会酸痛，这就是身体组织不够强壮的原因。
在这个情况下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战高难度的体位，而是应该休息一下，等身体够强壮了，体力也增加了，然后继续练习，一般人一两个月就适应了。在这段时间不要去在意动作做得好不好，也不要勉强自己去完成那些有挑战性得，这个阶段重点是加强体力与身体强度。等到体力够了，再进入到下一个阶段的训练。放松是瑜伽练习的重要阶段，初学者其实并不能真正做到放松，有些瑜伽高手在练了几年后才能体会真正的放松，真正的把一些拙力释放出来。

    经常会遇到练瑜伽多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的；身体的变化不会在几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事；坚持下去，瑜伽会带给你很多好的改变。
    练习瑜伽的时候，要知道自己身体的状态，正确的去练习，伸展或扭曲到自己的限度为止，伽人们，瑜伽是急不来的！
    与瑜伽相遇，与美好的自己相遇，给记忆中的纯洁留下一个蔓延到未来的机会。
    瑜伽，你慢慢来！

上一篇：这些瑜伽问题你问过吗？下一篇：自律又努力的瑜伽人最终会遇见更好的自己

静波瑜伽【河定桥店】Add：南京市江宁区秦淮路青春水岸3幢8层Tel：400-6005121

静波瑜伽【太阳城店】Add：南京市江宁区天元中路新城发展中心1幢3层Tel：400-6005121

静波瑜伽【金盛路店】Add：南京市江宁区金盛路瀛洲湾1幢3层Tel：025-52394498

静波瑜伽【海峡城店】Add：南京市建邺区海峡云谷科技园6幢225-227室Tel：025-86717506

静波瑜伽【新丽华店】Add：南京市建邺区泰山路151号新丽华中心3楼Tel：025-86717185

静波瑜伽【吾悦广场店】Add：南京市雨花台区板桥吾悦广场3楼Tel：189-2140-4099

静波瑜伽【金鹰世界店】Add：南京市建邺区应天大街金鹰世界4楼（3号客梯直达）Tel：025-83556990

静波瑜伽【世茂52+店】Add：南京市雨花台区安德门大街世茂诚品国际广场C栋1楼Tel：025-85717990

静波瑜伽【河西CBD店】Add：南京市建邺区新地中心二期西格玛广场C区4楼Tel：025-58506017

静波瑜伽【证大喜玛拉雅店】Add：南京市雨花台区南京南站证大喜玛拉雅负一楼Tel：189-2140-4099

微信公众号
总客服